昨日の胸トレと右肩 2020/08/31(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレは肩と腕を行いました。

ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、EZバーベルカール、EZライイングトライセプス、プレスダウンで終了です。

さて昨日の胸トレは久しぶりにインクライン種目から行いました。

30°インクラインダンベルプレス31kg×12回×5セット。

30°インクラインダンベルフライ15kg×12回×2セット。

デクラインダンベルプレス31kg×10回×4セットで終了です。

いつもと種目を変えるだけで刺激に変化が出て新鮮でした!(^^)!

最近、右肩に疲れが溜まっているようで動きが硬いのですが、フラットよりインクラインの方がスムースに動きました。

ダンベルプレスのやり過ぎで胸と肩、背中が固まっていました。

ついつい面倒くさくてやらずに終わってしまうのですが、要らぬケガをしないためにも必須ですね(-_-)

面倒くさがらずにケアにも時間を割いて頑張ります~。

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