床当てデッドリフト 2020/08/04(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.9kg。

今日の朝トレは軽めに腕を行いました。

ダンベルカールとプレスダウン、サイドレイズを各20回×4セットで終了です。

さて昨日は背中のトレーニングを行いました。

床当てデッドリフトを60kg、90kg、120kg、130kg、140kg、150kgまで各2~6回で2セットずつ。

床引きストップダンベルデッドリフト45kg×6回×2セット。

ワンハンドローイング45kg×10回×2セット、15kg×30回×1セット。

ローププルオーバー27kg×20回×3セット。

仕上げにプレートツイストクランチで終了です。

今日は朝から腰の筋肉痛がパンパないです(-_-)

いつもは140kgまでしかしないのですが、久しぶりに行った150kgのデッドリフトはめちゃくちゃ重たかったです。

10kgの壁は凄まじいです。

早くマックス重量を戻せるように重ためデッドリフトも頑張ります!

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