バーベルウォーキングランジ 2020/07/29(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.1kg。

今日の朝トレは脚を行いました。

昨日のデッドリフトで腰の筋肉痛がひどいので、フルスクワットは軽めの50kg×15回×4セット。

シシースクワット15回×4セット。

バーベルウォーキングランジ50kg×3往復。

インクラインダンベルカール8kg×30回×4セット。

サイドレイズ5kg×20回×5セットで終了です。

周りの壁に気をつけながら行いましたが、バーベルのウォーキングランジめちゃ良いです!

そういえば昔、雑誌(たぶんアイアンマン)の記事でボディビル世界8連覇のロニーコールマンが

「ウォーキングランジは必須種目だ。反論は許さない」

って、言ってましたから(^^)

世界チャンプもオススメ種目ですので、次回から脚トレに取り入れて頑張ります~!

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