皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに肩と腕を行いました。
本当は胸をやる予定でしたが、昨日のデッドリフトが効きすぎて腰が壊滅状態なので明日に変更です。
サイドレイズ１５ｋｇ×２０回×３セット。
ワンハンドサイドレイズ１５ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルカール１５ｋｇ→ローププレスダウン２２ｋｇをスーパーセットで各１０回×４セットで終了です。
しかし、普段からデッドをやっていないと大変な事になりますね。
週２回デッドをしている時は、今より大きな重量でもこんなに筋肉痛にならなかったので(-_-)
やはりビッグ３は大切なので、フルスクワットと併せて床当てと床引きストップデッドリフトも頑張ります！
