初45㎏ダンベル 2020/07/11(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。

さて、昨日は夕方に胸を行いました。

届いたばかりの45kgダンベルを使って早速ダンベルプレス開始!

いつもより5kg重いですが、意外と問題なくできました。

良かった~!

自力5回、補助付き10回×4セット、そのあと40kgで自力6回、補助付き10回×3セット。

一緒に頼んでいたプレスダウン用のロープでローププレスダウンも数セット行ってトレーニング。

仕上げに15kgダンベルでサイドレイズを30回、30回、50回の3セットで終了です。

これから45kgで20回行えるように日々ダンベルプレス頑張ります~!

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