皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．９ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１１回、１０回、７回、６回、６回の５セット。
フロアプレス５０ｋｇ×１０回。
７０ｋｇ×１０回×２セット。
８０ｋｇ×６回×２セット。
７０ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドケーブルクロスオーバーをトップのみで１３ｋｇ×３０回×３セット。
ディップス１０回×３セットで終了です。
さて、昨日は朝に肩、夕方に脚トレのダブルスプリットで頑張りました。
一昨日、ブルガリアンスクワットをメインにした脚トレを行ったので昨日のスクワットはやる前からお尻が痛かったです。
普段は感じませんが、スクワットでお尻ってあんなに作動しているんですね。
良い体験でした^_^
セットは少なくして、ドロップセットのスクワットを行いました。
１２０ｋｇ×７回→９０ｋｇ×７回→６０ｋｇ×７回を３セット。
脚は嫌になったので部位を変えて背中のアンダーチンニング１０回×３セット。
ＥＺプリーチャーカールをネガティブ×１０回×３セットで終了です。
我ながら頑張りました^_^
明日は久しぶりに床引きデッドリフト頑張ります〜！
