皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．７ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回、７回、７回の３セット。
３８ｋｇ×８回×２セット。
３６ｋｇ×１０回×２セット。
ダンベルフライ２６ｋｇ×１０回×３セット。
片手ダンベルプレス２２ｋｇ×１０回×２セット。
ペックフライ７０ｋｇ×８回×３セット。
マシンディップス５２ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
さて昨日は午後から外出していたのですが、１日移動で帰ってきたら疲れがドッと出てきました。
体全体がカチカチだったので、お風呂あがりに塩ビ管（塩化ビニール管）で太もも横、太もも前、ふくらはぎ、脇の下、首と各１分ずつ解してからストレッチ開始。
時間にしても３０分もかかっていませんが、今日の朝にはスッキリ！
おかげでいつも通りのトレーニングができました。
塩ビ管、大活躍です^_^
あんなに解れるなら、これから毎日やろうっと。
皆さまも是非お試しくださいね^ ^
