皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて昨日は久しぶりに腕と肩をトレーニングしました。
まずは肩からスタート。
サイドレイズ８ｋｇ×２０回×５セット。
フロントプレス２０ｋｇ→バックプレス２０ｋｇをそれぞれ２０回ずつ×４セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１８ｋｇ×２０回×４セット。
プレスダウン２７ｋｇ×２０回×５セット。
ＥＺバープリーチャーカールをネガティブで１０回×５セットで終了です。
部位が小さいので脚のようなシンドさはありませんが、それでもやっぱり辛いですねm(_ _)m
今日の脚トレは昼と夜にダブルで行い、昼はブルガリアンスクワット、夜はフルスクワットで追い込む予定です。
心折れないように最後の夜トレまで頑張ります！
