30分トレーニング 2020/02/26(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.9kg。

今日の朝トレはお休みで明日背中か脚を頑張ります。

昨日の胸トレが良く効いて筋肉痛がすごいです。

うーん、どの種目が効いたんだろう…

さて、先日は背中のトレーニングで久しぶりにケーブルデッドリフトを行いました。

その日は時間がなかったのでフロントプルをレスト&ポーズ法で4セットとケーブルデッドを5セット。

ラットマシンのウエイトが90kgまでしかないので少し物足りないですが、そこは回数でカバーしました。

90kg×20回×3セット、15回×2セット。

ラットと併せても30分かかりませんでしたが、良く効いたので満足です^_^

やはり刺激になれないように定期的に種目は変えた方が良さそうですね。

置いてあるバーベルやマシンは少ないですが工夫して新種目を見つけられるように頑張ります!

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