皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．９ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ベンチプレス９０ｋｇ×１２回、９回、８回、８回、８回、６回。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回、８回、８回。
ディップスをボトムのみで２０回×３セット。
インクラインプッシュアップもボトムのみで１００回、７０回、５０回で終了です。
最近気づいたんですが、ベンチプレスとダンベルプレスだと、私の場合ベンチプレスの方が可動域が大きい事に気がつきました。
フルレンジで行えば、もちろんダンベルプレスの方が大きいのですが重量をかけた時に、ふと思い返してみるとベンチプレスの方が可動域を大きく使っているような。
ベンチプレスの場合はバーが胸を当たるまで下ろしますが、ダンベルプレスの場合、意外と肘が９０°付近で終わっているんですよね。
…あくまで私の場合ですけど。
２２ｋｇや２７ｋｇのダンベルプレスなら可動域大きくフルで行っていますが、３６ｋｇや４０ｋｇの時は可動域範囲が小さくなっていますね、確実にm(_ _)m
今日ベンチプレスを行いながら、ふと考えていました。
それぞれの良さがあるので体が慣れてしまわないように適度に変えながら頑張ってトレーニングしていきます。
うーん、トレーニングは奥深い。。。
