皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
膝下デッドリフト１１０ｋｇ、１２０ｋｇ、１３０ｋｇで５〜７回、計７セット。
膝上デッドリフト１５０ｋｇ×６回×３セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
久しぶりのデッドリフトで腰に良く効きました^_^
さて、昨日の夜は週１回恒例の脚トレを行いました。
まずは自力で１００ｋｇ×７回×４セット。
そこから補助に入ってもらい、１００ｋｇ×１０回×４セット。
仕上げにレストポーズで１００ｋｇ×１２回→５回→３回で終了です。
終わった後は脚がパンパンに張りました。
うーん、良いトレーニングできたなぁ…
今日の夜もダブルスプリットで胸を行なって、昨日と今日で大筋群まとめてやっつけます（予定）。
夜に気が抜けてトレーニング休まないように気をつけます〜。
