皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ベンチプレス６５ｋｇ×３２回、２３回、１７回、２２回の４セット。
３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×１０回×３セット。
ディップス１０回×３セット。
ワンハンドケーブルフライ１３ｋｇ×３０回×３セット。
プレスダウン→パワーラックトライセプスＥＸ→アンダープレスダウン→パワーラックトライセプスＥＸの４種を各１０回ずつ×３セットで終了です。
さて、昨日も夜に軽くトレーニングを行いました。
腕を超短時間で、
３０°インクラインダンベルカール１０ｋｇ→ハンマーカール１３ｋｇ→ケーブルカール１３ｋｇを各２０回×３セットのみ。
時間にして１０分ほどでしたが、終わってみれば腕はパンパンで、今日も軽く筋肉痛です。
やはり、やらないよりは少しでもトレーニングする方が良いですね^_^
キューピー３分クッキングならぬ、ヨシムの１０分トレーニングでした。
この調子で明日の背中トレーニングも頑張ります！
