今年最後のトレーニング 2019/12/31(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.1kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

ダンベルプレス40kg×8回、8回、7回、6回、7回。

36kg×11回。

ダンベルフライ27kg×10回×3セット。

ダンベルプレスのボトムのみで18kg×100回×2セット、70回×1セット。

インクラインプッシュアップをボトムのみで50回×2セット。

ディップス10回×3セット。

おまけにプレスダウンを20回×3セットで終了です。

今年のトレーニングは295回でした。

2018年は352回でしたので減りましたが、体はそれほど変化がないので減らしても大丈夫という事でしょう^ ^

やはり筋肉の成長には強度が必要ですね。

来年は少し強度を上げられるように頑張ります。

しかし今年も無事に怪我なくトレーニングできた事が1番良かったですね^_^

そして年明け落ち着いたら軽くダイエットもスタートです。

皆様、来年もどうぞよろしくお願いします!

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