皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回、８回、７回、６回、７回。
３６ｋｇ×１１回。
ダンベルフライ２７ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルプレスのボトムのみで１８ｋｇ×１００回×２セット、７０回×１セット。
インクラインプッシュアップをボトムのみで５０回×２セット。
ディップス１０回×３セット。
おまけにプレスダウンを２０回×３セットで終了です。
今年のトレーニングは２９５回でした。
２０１８年は３５２回でしたので減りましたが、体はそれほど変化がないので減らしても大丈夫という事でしょう^ ^
やはり筋肉の成長には強度が必要ですね。
来年は少し強度を上げられるように頑張ります。
しかし今年も無事に怪我なくトレーニングできた事が１番良かったですね^_^
そして年明け落ち着いたら軽くダイエットもスタートです。
皆様、来年もどうぞよろしくお願いします！
