皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．１ｋｇ。今日の朝トレは胸を行いました。
ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、マシンフライ、ダンベルプルオーバーで終了です。
さて、昔から苦手な腹筋なのですが、ふとトレーニングの休憩中にプレートを持ってツイストクランチをしてみました。
昔、相川さんにオススメされた種目でも有るのですが、１０ｋｇプレートで１０回ひねり×３セット。
…なんと翌日、みぞおちから脇腹にかけて筋肉痛になりました。
なんて弱いんだ私のおなか(TT)
それからトレーニングの休憩中に入れるようにしていますが、最近は少し慣れてきたので１５ｋｇプレートで行っています。
来年からダイエットも開始して、夏にはお腹が割れるように頑張ります〜！
