皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
マシン中心でレッグエクステンション、アダクション、アブダクション、レッグプレスを行ってから仕上げにフルスクワットを行いました。
いつもと刺激が変わって良いですね(^^)
さて、最近は背中のトレーニングであまり床引き、床当てデッドリフトを行っていなかったのですが、やらなくなると背中（背骨付近）の盛り上がりが無くなり、溝が浅くなってきました。
フロントプルやベントオーバーローイングをメインに行っていたのですが、私の場合はデッドリフトの相性が良いみたいです。
先日１３０ｋｇをメインセットで行ったところ、翌日から背中の盛り上がりが復活しました。
やはりビッグ３はやっておいた方がいいですね。
デッドリフトを頑張っていた時はマックスですが１８０ｋｇまで持てたので、何とかそこまで戻したいです。
よーし、１２月はフルスクワットとデッドリフト、両方頑張って脚と背中の厚みを増やせるように頑張ります～！
