皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレは背中と脚と肩を軽めに行いました。
日曜日の脚トレが効いていたので部位変更です。
膝下デッドリフトを１００ｋｇ×２０回×２セット、１３０ｋｇの×７回×３セット。
レッグエクステンション６５ｋｇ×１５回×３セット。
アダクション６７ｋｇ×２０回×３セット。
最後にサイドレイズ４ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
さて、昨日お伝えしたベントオーバーローイング姿勢練習ですが、ハードにトレーニングして頂いているＹさまにも行って頂きました。
Ｙさまは初めて出場されたパワーリフティングの大会にて千葉県のデッドリフト記録を更新されたほど背中は得意部位なんです。
そんなＹさまですが、デッドリフトはやり込んで頂いたので前回からベントオーバーローイングもスタート。
まずは４５°くらいの斜め姿勢を作って、そこで背中の収縮感が出せるようにフォーム練習を行なって頂きましたり
ダンベルを持たなくても背中の盛り上がりが凄く出ている所にダンベルを持って頂き、いざスタート。
初回でしたので３ｋｇで行って頂きましたが、引く度に背中の盛り上がりが凄まじかったです。
女性であれだけ背中の溝が出てる方は中々見ないんじゃないですかね？
とても綺麗なフォームで行えていたので、次回からは重量を増やしていきたいと思います。
今度、機会があればＹさまの背中を撮らせて頂きましょう^_^
今後も色々なお客さまにご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
