週1回脚トレ日記 2019/11/18(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

しかし、いまだにパソコンのブログ不調が直りません。

うう、辛いm(_ _)m

さて、昨日は週1回のサポート付き脚トレを頑張りました。

今回はフルスクワット140kgをメインセットで。

(といっても、あがる時は100%補助任せです)

アップを済ませたら、

110kg×10回

140kg×5回、6回、4回

130kg×6回、4回

110kg×11回

90kg×10回

60kg×12回

本当はもっとセット数をやるハズでしたが、バテて少なくなってしまいました(-_-)

最後にネガティブでレッグエクステンション的なトレーニングを4セット行って終了です。

今日も筋肉痛は出ていませんが脚の張りは良い感じです。

自力で高重量が扱えるように、これからも脚トレ頑張ります。

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