皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつも通りダンベルプレス、インクラインプッシュアップ、ディップス、ケーブルクロスオーバーで終了です。
胸はどんなに適当にトレーニングしても筋肉痛になるのですが、脚は逆でなかなか出ません(TT)
そこで最近は毎週日曜日を脚トレの日にしています。
サポートに来てもらい、フルスクワットを丁寧に行っています。
ゆっくりしゃがむので自分では立ち上がれません（汗）
前回は１２０ｋｇ×７回をメインセットに計９セット行いました。
その後は、
シシースクワット→フルスクワット→シシースクワットのトライセット。
シシースクワットは自体重で１０回、フルスクワットは８０ｋｇで１０回。
３セット頑張りました。
トレーニング後は脚がフラフラになるほど効くのですが、次の日に筋肉痛は出ません。
うむむ、筋肉痛でておくれよm(_ _)m
しかしポートしてもらう事で重さに慣れてきたので、引き続き脚トレも頑張ります。
