休みの日の脚トレーニング 2019/07/28(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日の朝トレはお休みで、夜に腕か肩を頑張ります。

さて、先日の休みの日に脚トレを行ったのですが、久しぶりに良い感じで行えました。

まずはフルスクワットから。

60、90、90、90、95、95、100、100kgで各4~7回。

そのまま重量を落としてフロントフルスクワットを60kg×10回×2セット。

そのままハイプルを60kg×5回×3セット。

オーバーヘッドスクワットウォーク

(バーベルを持ち上げた状態での足踏み)を60kgで100歩×2セット。

レッグエクステンションをボトムだけで72kg×50回×3セット。

ボトムで四頭筋がちぎれそうな感じを耐えて頑張りました。

仕上げにアダクションとアブダクションを行って終了しました。

休みの日も朝一でトレーニングするので、なかなかヤル気が出ないのですが前回は良い感じでトレーニングできました。

次回の脚トレも今回のように自分なりに追い込めるように頑張ります!

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