皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床引きデッドリフト、ベントオーバーローイング、スモースタイルワンハンドローイングの３種目をメインにその他いろいろと計６０分。
さて昨日は胸トレをしたのですが、最近は
１、ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回×３～５セット
２、３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１０回×３～５セット
いつもは、１か２のどちらかをメイン種目に行うのですが、昨日は１と２を両方やってみたんです。
そうすると、ダンベルプレスは問題なく行えましたが、３０°インクラインプレス時に前部三角筋が外れそうな感じになってしまい、危うくケガをするところでした”(-“”-)”
３６ｋｇの１セット目、４回終えて５回目にきたのですが、ほんとビックリしました。
やはり疲れは溜まっているようで、メイン種目の重量は元気な時にしかできないんですね。
良い体験でした。
いやー、肩が外れなくて良かったです(‘_’)
もちろん、次のセットからは３１ｋｇ、そのあとは２７ｋｇに重量を落として再開しました。
皆さまもトレーニングのふとした瞬間には十分お気をつけくださいね。
