皆さまこんにちは。
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
最近は３０°インクラインダンベルプレスをメイン種目に頑張っています。
なんとか３６ｋｇ×１０回ができるようになってきましたので、パワーブロックのＭＡＸ４０ｋｇを目指して頑張ります！
さて、いつもはお昼ご飯に自宅からお米、胸肉、野菜入りトマトソースを持ってくるのですが、時間がない時はすぐに食べられるオートミールにしています。
無脂肪ヨーグルト４００ｇに紅茶味プロテイン５０ｇを混ぜて、そこにオートミールを加えたら、あとは気分次第で冷凍フルーツを放り込んで完成です。
うーん、目の前がスーパーなので助かりますね!(^^)!
これだけでタンパク質は６０ｇほど摂れますし、適度に糖質も入っていて栄養価はバッチリ！
皆さまも時間がない時に是非お試しくださいね( ^^) _U~~
