昨日はダブルスプリット 2020/02/04(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.4kg。

今日も朝トレは軽めに背中を行いました。

膝下デッドリフト100kg×10回×5セット。

マルティプルプルオーバー27kg×20回×5セットで終了です。

20分ほどで終わりましたが良い感じで背中周りが張りました^_^

さて、昨日は朝に胸、夜に脚と腕を行いました。

朝に胸を済ませた後、夜にまずはスクワットを90kg×7回×9セット。

そのあとにインクラインダンベルカール10kg→バーベルカール20kgをタイマー1分ずつでセットして3セット。

パワーラックトライセプスEX→プレスダウン22kgもタイマー1分ずつセットで3セット。

1分間動かし続けるのは、かなり辛かったですm(_ _)m

そして、しっかりトレーニングした後は、しっかり食べて栄養補給。

野菜トマトソース煮込みモモ肉胸肉ご飯スペシャルです^_^

しっかり食べて引き続きトレーニングとダイエット頑張ります!

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