皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日も朝トレは軽めに背中を行いました。
膝下デッドリフト１００ｋｇ×１０回×５セット。
マルティプルプルオーバー２７ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
２０分ほどで終わりましたが良い感じで背中周りが張りました^_^
さて、昨日は朝に胸、夜に脚と腕を行いました。
朝に胸を済ませた後、夜にまずはスクワットを９０ｋｇ×７回×９セット。
そのあとにインクラインダンベルカール１０ｋｇ→バーベルカール２０ｋｇをタイマー１分ずつでセットして３セット。
パワーラックトライセプスＥＸ→プレスダウン２２ｋｇもタイマー１分ずつセットで３セット。
１分間動かし続けるのは、かなり辛かったですm(_ _)m
そして、しっかりトレーニングした後は、しっかり食べて栄養補給。
野菜トマトソース煮込みモモ肉胸肉ご飯スペシャルです^_^
しっかり食べて引き続きトレーニングとダイエット頑張ります！
