皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か脚を頑張ります。
さて、先日の話なのですがセミナー終わりに脚トレをしたんです。
メニューは、レッグエクステンション６６ｋｇ×２０回×４セット、フルスクワット８０ｋｇ×１０回→シシースクワット１０回のスーパーセットで３セット、アダクション６７ｋｇ×２０回×３セット、アブダクション５９ｋｇ×１５回×３セット。
普段はあまり脚の筋肉痛が出ないのですが、今回ばかりは次の日から太もも前が激痛でした。
いやー、なにが効いたんですかね？
たぶん、スクワットとシシースクワットの連続だと思うのですが、それにしても凄まじい筋肉痛でした。
久しぶりに３日ほど残りました(TT)
しかもセミナー初日だったので、２日目のチャリンコが辛くて泣きそうでした。
筋肉痛の脚には片道４５分、往復９０分は地獄でしたね。
次回の脚トレも同じような筋肉痛が出るのか、同じメニューで挑戦してみたいと思います。
よーし、次の脚トレ頑張るぞ〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床引きデッドリフト、チンニング、ダンベルデッドリフト、インクラインダンベルカール、ディップスで終了です。
さて、先週から仲間入りしたモサモサ君３号ですが、未だに芽が出ません。
奇しくも同じ時期に購入された方は（奇跡的に同じ日に開封）すでに芽が２センチほど生えてきたそうです。
うーん、大丈夫なのかいモサモサ君よ。
少し心配です。
栄養剤でもあげてみましょうかね？
まあ、放っておけば芽が出てくるでしょうけど…
また芽が出たらご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。
さて、増税前にプロテインを追加購入しました。
今回は足らないから買うわけではなかったので、届いたら自宅に置き場所がなくて大変でした(TT)
そんな中、届くのを待っていた商品がコチラ。
そう、ポテトチップスです。
今はこんな商品まであるんですね〜。
いやー、すごいすごい。
しかし１つ２５gしかないので、あっという間に無くなりそうです。
…ですので、まだもったいなくて食べていません(TT)
また食べたら感想をお伝えしたいと思います。
お楽しみに〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス、４５°インクラインダンベルプレス、４５°インクラインダンベルフライ、ワンハンドケーブルクロスオーバー、おまけにサイドレイズで終了です。
さて、昨日もセミナーに参加してきました。
そして午前の講義が終わってお昼ご飯の時、相席になった男性トレーナーさんと話をしていると、なんとその方は私の知り合いの方のもとで現在働かれているそう。
うーん、なんて狭いんだ日本m(_ _)m
色々とお話をしていると、一昨年に思い切って他業種から飛び込まれたそうです。
なんと前職は農業。
凄まじい転身ですね^_^
色々とお話をしていると、あっという間に時間は過ぎて午後のセミナーへ。
内容は割愛しますが、とにかくボリュームの凄いセミナーでした。
セミナーが終わり、今にも雨が降りそうなだったので速攻で帰宅しました。
自転車で片道４０分ほどなのですが、土曜日の脚トレのおかげで猛烈に辛かったです。
自宅に戻り復習して、昨日は早めに就寝しました。
２日間お休みを頂き本当にありがとうございました！
セミナーの内容を咀嚼して、お客さまに還元できるように、また今日から頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレもお休みです。
が、昨日はセミナー終わりにジムへ行き脚トレをしてきました。
レッグエクステンション、フルスクワットとシシースクワットのスーパーセット、アダクション、レッグプレスからの軽く腕トレを行いました。
さて、本日も朝から１日セミナー参加です。
昨日のセミナーで最初に受けた講師の方が何度もおっしゃっていたのが、
「トレーニング指導で最も重要な事は怪我をさせない事です。それはトレーニング中だけではなく、それ以外の時間でもです」と。
その上でたくさんの話を教えて頂きましたが、その中でも面白かったのはトレーニングの案内において、
「お客さまが感覚で掴むことが大切」
と教えて頂きました。
筋ではなく動作にフォーカスするのは勿論ですが、改めて言われると、なるほどな〜、と思わず頷いてしまいました。
そしてキーワードは、脳は言語、細胞は張力。
昨日もたくさんの刺激を頂きました！
忘れないうちに復習しておかなくては。
さて、今日も１日たくさん学んできます！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みです。
さて、今日と明日は終日セミナーに参加してきます。
予定を調整して頂いた皆さま、本当にありがとうございました！
今回参加するのは年に一度の大きなセミナーで、複数の講師陣の講義を聞くことができます。
座学と実技なので最高ですね^_^
私の場合セミナーを受けて、
・新しい事を発見できる
・色々な方のやり方を学べる
という嬉しい面と、
・自分とのレベル差があり過ぎてヘコむ
という悲しい面と両方あります。
しかし、外に出ないまま過去に取り残されるのはイヤですので、少しでも多く自分の知識、技術として吸収できるように頑張ります。
よーし、最先端の知識を学んでくるぞー！
では、行ってきます！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床引きデッドリフト、フロントプル、ロープーリーロウ、プルオーバーで終了です。
デッド以外はお気に入りのマルティプルハンドルで^_^
さて、４４６ＧＹＭのオープンと同時に購入したモサモサ君。
２ヶ月半が経った今では、超ロングヘアーになりました。
今回は気分を変えてベッカムヘアーに(^^)
水で濡らしただけですが、見事に立ちました。
そんな２人（？）に新たに仲間が加わりました。
モサモサ君３号です。
最初の１週間は全く芽が出ないので、焦らず待っておきます。
また最初の２人のように伸びてきたら、ご報告させて頂きますね〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
さて、先日届いたラットマシンのアタッチメントを試すために前回は背中を行いました。
…と、その前にまずはチンニングから。
１０ｋｇプレートをぶら下げて１０回×４セット。
ここからアタッチメントの登場です。
まずは、マルティプルハンドルでのロープーリーロウ。
やってみた感想…
…いい、めちゃくちゃ良いです！
グリップが特殊な形をしているので、ストレートバーやダブルグリップでは引き切れない所を、しっかり最後まで引いて背中を収縮させられます。
これは久しぶりの感覚ですね！
次は、マルティプルハンドルでのフロントプル。
…こちらもいい！
同じく、しっかり引き切れるので背中の収縮ハンパないです。
次はワンハンドハンドルでのロープーリーロウ。
これは言わずもがな、安定の刺激ですね^_^
もともと好きな種目ですが、片手で引けるので更に収縮感があります。
引ききった所で２秒ほどキープして１５回も行えば、背中も攣りそうな感覚に。
仕上げはストレートバーでプルオーバーを行いました。
久しぶりにマシンで攻めて、いつも以上の効きを得られました^_^
いやー、良いトレーニングだったなぁ。
いつもの床デッドと混ぜて、背中トレも頑張ります〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
さて、先日のダンベルに続き、ラットマシンのアタッチメントも届きました。
シングルハンドル×２、ダブルハンドル、マルティプルハンドルの計４点。
楽しみに開封してみると、、、、、
シングルハンドル、ダブルハンドル×２、マルティプルハンドルが…
…むむむむむむ？
発注間違えたのか！？
と焦り、急いで注文履歴を確認。
注文は間違えていませんでした。
あー、よかったよかった。
お店に電話して、再送して頂きましたら。
これでワンハンドローイングもワンハンドケーブルサイドレイズもできますね〜！
明日から早速使ってみたいと思います。
また使用感をご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで昼に腕か脚を頑張ります。
さて、ジムには植物をたくさん育てているのですが、自宅から新たに持ってきた、金のなる木に異変が…
窓際に置いている事もあり、新芽がたくさん出て成長が早いのですが、よく分からない黄緑色のキノコ？的な物が生えてきました。
しかも、上にある石をどけて土を見てみると、なんと表面全てが黄緑色のもので覆われていました。
なんじゃこりゃ！？
しかも１日で、めちゃ成長してるし（汗）
よくわかりません(TT)
ネットで調べてみると、どうやら土にキノコの胞子が混ざっていて成長するような。
金のなる木に水を頻繁にあげたので、湿気で生えてきたみたいです。
うーん、植物は難しいですね。
今回は念のためキノコは取っておきました。
今日は朝からびっくりな１日でした。
