446GYM

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．４ｋｇ。

今日の朝トレは腕を行いました。

バーベルカールとハンマーカール、ライイングトライセプスとプレスダウンを、それぞれスーパーセットで５セットずつ行いました。

所要時間は１５分ほどでしたが、少しトレーニングを行うだけでも気分爽快ですね ^^)

話は変わりまして昨日、背中のトレーニングをした時に、メインのベントオーバーローイング後にワンハンドローイングを行いました。

しかし、いつもとスタンスを変えて低めにセットしたバーベルを持ち手にして、スモースタイルで行ってみました。

…これが大当たりで、背中にバシバシ入るんです！

フルストレッチをかけて背中を丸めながら伸ばしつつ、反らせながら引き寄せると、今までにないくらいの収縮感を得られました。

おかげさまで背中の筋肉痛がすごいです”(-“”-)”

良い事ですね～。

ワンハンドローイングでスモースタイルなんて、誰もやっていないんじゃないですかね？？

もしや私、新種目の発見ですかね？

あまりに効きが良かったので当分は背中トレの種目として採用です!(^^)!

皆さまもぜひお試しくださいませ。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．０ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中トレ頑張ります。

デッドリフトとベントオーバーローイングとワンハンドローイングを頑張ります！（予定）

さて昨日、頼んでいた名刺とパーソナルの回数券が届きました。

こうやって名刺を見ると、なんだか自分のジムがあるんだなぁ～、と実感しますね。

しかし、まだまだ検索ワードには全く引っかからず、海外の４４６ＧＹＭしか出てきません”(-“”-)”

パソコンに詳しいお客さま曰く「もう少し違うところも改善した方が良いですよ」との事でした。

なんとかトップページにくるまでは頑張らなければ……

できる事からコツコツと、頑張って続けていきたいと思います。

また検索ワードでも動きが出たらご連絡させて頂きますね。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．１ｋｇ。

今日の朝トレは胸を行いました。

最近メイン種目に頑張っている３０°ダンベルインクラインプレスを頑張ってから、角度を４５°に変えて更に４セット。

そこからフラットのダンベルプレスを行ってから、仕上げにクロスベンチでのダンベルフライで終了です。

さて、４４６ＧＹＭに導入しているマシン達は、まさにヨシム仕様。

とりあえず全てのマシンに４４６ＧＹＭロゴが入っています( ^^) _U~~

これから色々なマシンを入れた時には、全てこのヨシム仕様にするしかありませんね！

私的には大満足です、はい!(^^)!

まだまだオープンしたばかりで余裕がなくて新しいマシンは入れられませんが、軌道に乗った時には、このロゴも大量発注したいと思います。

もうすぐ名刺も届きますし、そうできるように日々の仕事を頑張ります～！

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．８ｋｇ

今日の朝トレもお休みで夕方の空き時間に詰め込んで短時間で腕トレ頑張ります。

さて、昨日からトーンループが届き、本数が大幅に増えました。

これで脚トレ前のウォーミングアップもバッチリですね!(^^)!

昨日の脚トレ前に私も使いましたよ。

そして、お尻の準備運動でバンド２本巻いて行われる方もいらっしゃいますので、たくさん本数があるにこした事はありません。

色々と小物のギア類も増やしていって、色々なトレーニングに活かしていきたいですね( ^^) _U~~

また新しい小物を入れましたらご連絡させて頂きます！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．４ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夜に脚トレ頑張ります。

ブルガリアンスクワットをメイン種目に高重量で頑張ろうと思っています。

※夜まで気持ちが続いていれば…

さて、先日ご紹介した頭から髪の毛（植物）が生えてくる２人？ですが、１週間が過ぎて一気に毛が伸びてきました。

朝と夜でも変化が分かる位の伸び方です。

いやー、凄まじい成長力ですね！

こんなペースで筋肉をつけてみたいものです。

はやくボサボサになって、髪の毛（ではない）をカットできるのを楽しみに待っておきます!(^^)!

うーん、私が切るより美容師さんにお願いした方がいいかなぁ？

まだまだ先の話ですが、カット後の髪形も楽しみにお待ちくださいね！

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

今日の朝一体重は７７．１ｋｇ。

夜ごはんのネギトロ丼がききましたね。

本日の朝トレは背中を行いました。

デッドリフトを行ってから、

ベントオーバーローイング→フロントプル→ロープーリーロウをトライセットで各１０回×３セット。

さて、先日は久しぶりにスポルテックに行ってきました。

いつもお世話になっている相川さんが出店ブースにいらっしゃる事もあり、数年ぶりに行きました。

電車を乗り継ぎ到着すると、私が行った時間が遅いこともあり、帰られている方たちもチラホラ。

受付を済ませて、いざ会場へ！

色々とブースを見ながら、久しぶりにお会いする方たちも多く、話が盛り上がりました!(^^)!

２時間ほど見学してから帰りましたが、久しぶりの帰宅ラッシュと重なり帰りの電車が１番つらかったです”(-“”-)”

うーん、あれを毎日乗られている方を尊敬します、ほんとに。

満員電車を耐えたご褒美に、最後はファミレスでチキンを大量に食べて終了です。

いろいろな情報を得れて、勉強になった１日でした!(^^)!

皆さまこんにちは。

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．４ｋｇ。

今日の朝トレは胸を行いました。

最近は３０°インクラインダンベルプレスをメイン種目に頑張っています。

なんとか３６ｋｇ×１０回ができるようになってきましたので、パワーブロックのＭＡＸ４０ｋｇを目指して頑張ります！

さて、いつもはお昼ご飯に自宅からお米、胸肉、野菜入りトマトソースを持ってくるのですが、時間がない時はすぐに食べられるオートミールにしています。

無脂肪ヨーグルト４００ｇに紅茶味プロテイン５０ｇを混ぜて、そこにオートミールを加えたら、あとは気分次第で冷凍フルーツを放り込んで完成です。

うーん、目の前がスーパーなので助かりますね!(^^)!

これだけでタンパク質は６０ｇほど摂れますし、適度に糖質も入っていて栄養価はバッチリ！

皆さまも時間がない時に是非お試しくださいね( ^^) _U~~

皆さまこんにちは。

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．１ｋｇ。

今日のトレーニングはお休みで明日また頑張ります。

さて、７月１日のオープンと同時に育て始めた植木顔１号、２号の髪の毛（植物）が生えてきました!(^^)!

なかなか芽が出ないと心配していましたが無事に生えましたね。

よかったよかった。

色々と植物があるので枯らさないように気をつけます。

とくに胡蝶蘭とユッカは前回は水をあげすぎて根腐れしてしまったので、今回は前回の反省を活かしてギリギリまで水をあげないようにしています。

…枯らさないように気をつけます”(-“”-)”

また植物が育ってきたらブログでご紹介させて頂きますね！

皆さまこんにちは。

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．１ｋｇ。

今日の朝トレは肩を行いました。

バーベルでのフロントプレスとバックプレスをそれぞれ４セット。

サイドレイズをレストポーズ法で１００回、３０回、３０回の３セット。

フロントレイズで終了です。

さて、４４６ＧＹＭのオープンから１週間が経ちました。

皆さまのおかげで無事に営業できています。

本当にありがとうございます！

名刺や回数券、その他の書類などを１から作成していますが、ある程度準備も終わり、少しホッとしました( ^^)

筋トレと同じように仕事にも漸進的な負荷をかけつつ、焦らず確実にやっていこうと思います。

そして今はまだまだ「４４６ＧＹＭ」では検索ワードに引っかからないので、早くトップページにあがれるように頑張ります～！

皆さまこんにちは。

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．９ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夜にフルスクワット頑張ります。

昨日の胸トレが良く効いていて大満足です。

毎日仕事をしながらトレーニングも欠かさず行えるなんて最高ですね!(^^)!

さて、昨日待望のカード決済端末が届きました。

これで皆さまにお手間をかける事が１つ減りました。

前回セミナーで参加した時に講師の方が、

「私たちは最高のサービスを提供しようと日々頑張るが、同じくらい大切な事が手間を省くことです」

と教えてくださいました。

どれだけ最高のサービスでも、手間がかからない事には敵わない事もあるよ、と。

現在は１人で仕事をしているので、積極的に外に出ないと浦島太郎状態になりますからね。

ほんと、気をつけます”(-“”-)”

今月末には尊敬する先輩トレーナーが施設に遊びに来てくれますし、９月には２日連続セミナーも申し込みましたので、少しは外の空気を吸って新しい価値観、情報を仕入れてきたいと思います。

今まで以上に少しでも成長して、トレーナーとして皆さまに還元できるように頑張ります！