皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
一昨日デッドリフト、昨日はブルガリアンスクワットで腰の筋肉痛が凄いです。
うむむ、トレーニングが出来るって本当に有難いです。
さて、昨日は空き時間にジムの整理をしていたのですが、バンド類を綺麗に収納したくて、良さそうな部品を購入しました。
早速、壁に貼り付けてみると…
…つ、つかないm(_ _)m
せっかく綺麗に収納できそうだったのに…
また他の方法を考えます。
とほほ〜
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
体重が少し落ちてきました。
良かった良かった^ ^
さて、今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
そして昨日は背中を行いました。
膝下デッドリフト、ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、ディップス、ダンベルカールで終了です。
帰宅後に新鮮な卵があったので、卵かけご飯を食べました。
あまりに美味しいのでご飯を食べ過ぎないように気をつけつつ、美味しく頂きました^ ^
栄養価も高い＋簡単と、私にはピッタリです。
簡単に作れて美味しく頂ける料理？食材を探してプチダイエット頑張ります〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼か夕方に背中を頑張ります。
さて、１月下旬から開始した超極小ジグソーパズルが遂に完成しました！
最初に見た時には、ピースがあまりに小さくて全てのピースが同じに見えました（汗）
…やってみて気づきましたが、私にはジグソーパズルは向かないですね、はいm(_ _)m
次に買う時には、ちゃんとピースのサイズを確認したいと思います。
しかし、完成した時の感動は何ともいえませんでした^ ^
飾ると、とても綺麗に見えるので気が向いたら第二弾も頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス、ディップス、プレスダウン、サイドレイズで終了です。
皆さまが運動できる機会が減ってきているので、自宅でも一緒にトレーニングできれば最高ですよね^_^
皆さんのスマホ１つでリアムタイムに一緒にトレーニングができる方法を考えて、皆さまのアドバイスを頂きながら挑戦してみたいと思います。
意気込みレベルですが頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
さて、昨日は腕トレを行いました。
プレスダウン３１ｋｇ×３０回×５セット。
ＥＺナロープレス３０ｋｇ×３０回×３セット。
ダンベルキックバック１０ｋｇ×２０回×３セット。
ＥＺバーベルカール３０ｋｇ×２０回×５セット。
ハンマーカール１３ｋｇ×３０回。
ワンハンドプリーチャーカールをネガティブで１０回×２セットで終了です。
さて、暖かい季節になってきたら、モサモサ君たちの成長スピードが早くなってきました。
１つだけ稲？みたいなのが出ていましたが、さらにもう１つの子からも出てきました^_^
このままお米にならないかな？
うーん、楽しみだ^ ^
まだまだ成長しそうな感じですので、またご報告させて頂きますね！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩、背中を行う予定です。
さて昨日は背中のトレーニングを行いました。
アンダープル６３ｋｇ×１０回×７セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×１５回×６セットで終了です。
そして、アンダープルの合間に股関節回しを適当に数セット。
先日発見した、股関節の動きが良くなる練習をコツコツ行っています。
これで動きが改善されて筋肉に刺激がいくといいなぁ^ ^
そして併せて練習しているのが自体重でのスクワット。
よりスムーズにしゃがめるように練習中です。
手を胸を前に押し当てると、しゃがみやすくなりますので皆様もぜひご自宅でお試しくださいね^_^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸トレを行いました。
足上げダンベルプレス４０ｋｇ×１１回、９回、６回、７回の４セット。
３６ｋｇ×１０回×３セット。
足上げダンベルフライ３１ｋｇ×8回。
２７ｋｇ×１０回×３セット。
ディップス自重１２回×３セット、１５ｋｇ×１０回、７回の２セット。
ワンハンドケーブルクロスオーバー１８ｋｇ×３０回×２セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×２０回×６セットで終了です。
昨日の最後に行ったサイドレイズが前より肩に効かせる感覚が分かってきました!(^^)!
うーん、やっぱりフォームは大切ですね。
さて、話は変わりましてコロナで外出を控えなければいけないので、なかなかトレーニングができない環境になっていますよね(-_-)
早く終息することを願うばかりです。
そして、いつもお世話になっている大阪の有名パーソナルジム
「ＰＭパフォーマンス」
代表の川合さんが免疫力に関して、とても分かりやすく図にしてくださいました！
川合さん、ありがとうございました！
ぜひ皆さまもご活用くださいね!(^^)!
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は朝にスクワット、お昼にブルガリアンスクワットをメイン種目に脚トレ頑張りましたが、期待しているほどの筋肉痛は出ず…
むむむ、やはりまだまだ改善が必要なようです((+_+))
さて、１月下旬から始めた超ミニサイズジグソーパズルですが遂に完成しました！
…のハズが１つピースが見当たらず(T . T)
や、やばい。
どこで落としたのか、くまなく探すも見つからず…
諦めずに探していると、こんなところに！？というような場所に落ちていました。
見つかって良かった～！
これで本当に完成です！
あとは上から固めるのりを塗って、乾けば額縁に入れるだけ。
最後の仕上げを頑張ります!(^^)!
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
スクワット６０ｋｇ×１０回×４セット。
８０ｋｇ×１０回×３セット。
９０ｋｇ×１０回×２セット。
シーテッドダンベルカール１０ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
今日はお昼にダブルスプリットで脚トレをもう一度頑張ります！
先日、久しぶりに兄と電話をしました。
今月中旬に久しぶりに帰省する予定がコロナの関係で予定変更になる件を話すハズだったのですが、その話は５分ほどでまとまり、すぐさまトレーニングの話へ。
私「いまトレーニングできてる？」
兄「できてるで」
私「ダンベルプレス何キロ？」
兄「…４８ｋｇ」
私「えええええええ！４８ｋｇ！？マジ？？」
兄「マジ」
私「………マジか！」
とこんな感じでした。
…私のダンベルプレスＭＡＸは４４６ＧＹＭのダンベルが４０ｋｇまでなので、必然的に４０ｋｇなんです。
ただ、通っているジムへ行った時に４２ｋｇや４５ｋｇを試してみた事はありますが、ラックアップが大変で出来ませんでした(T . T)
私のなかでは４０ｋｇを超えると１ｋｇ単位で次元が変わるので、兄が４８ｋｇも扱える事にビックリ＆ショック！
ダンベルプレスに関しては、凄く差をつけられてしまいましたm(_ _)m
…こりゃマズい（汗）
まずは４０ｋｇで２０回出来るのを目指して、兄に負けないダンベルプレスの重量を扱えるようにトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か腕を頑張ります。
昨日スクワットのコツを発見してから、しゃがむ練習ばかりしています。
これで脚を太く出来れば最高だなぁ…
さて先日は夜ご飯に今が旬の葉玉ねぎを使って炒め物を作りました。
この季節しか食べられませんが甘みがあって、私は大好きです^ ^
豚肉３００ｇと大量の葉玉ねぎを入れて作りましたが一瞬で無くなりました。
うーん、食欲が止まりません(TT)
ほんと、夏までには少しダイエットできるように頑張ります。
…それにしても美味しかったなぁ〜。
