皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸を頑張ります。
昨日、デッドリフトを行いましたが腰の筋肉痛が凄いです(-_-)
うーん、もう少しデッドの頻度を増やして慣らさないといけないですね。
さて昨日は夜ご飯にハンバーガーを作りました。
全粒粉パンにトマト、タマネギ、アボカド、ハンバーグの大道具材を挟んで準備完了。
あとは美味しく頂きました。
ハンバーグだけで１５０ｇ程あるのですが、４つ食べたのでお腹いっぱい!(^^)!
…しかし、食べ終えてから気付いたのですが今回はとろけるスライスチーズも買っていたのに使うの忘れました(-.-)
なんてこった。
とろけるチーズは次回に持ち越しです。。。
昨日たくさん食べた分、夜のトレーニングはハードに頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
朝早かったので床引きデッドリフト、バックプル、ケーブルプルオーバーで終了です。
デッドリフトも１２０ｋｇ×７回×４セットで終了。
うーん、朝イチは力が出にくいですね(-_-)
さて昨日、ようやくプロテインが届きました。
今回はデキストリンも購入。
最近はトレーニング前はプロテインのみでしたが、久しぶりにデキストリンも追加して体の張りの違いを実験してみたいと思います。
また時間をおいてデキストリンの結果報告をさせていただきます( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。
さて先日は夕方からバイクに乗ってきました。
まだまだ暑い日が続くのでライダージャケットを着こんだら汗だく(-_-)
夏は暑くて冬は寒い。
それでも走りに行ってしまうバイクの魅力です。
このバイクは２代目で２０１２年に購入したのに、いまだに走行距離が２万ｋｍほど。
今も月に４００～５００ｋｍほどしか乗っていませんが、まだまだ現役バリバリなので乗り続けて楽しみたいと思います～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレは肩と腕を行いました。
ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、ＥＺバーベルカール、ＥＺライイングトライセプス、プレスダウンで終了です。
さて昨日の胸トレは久しぶりにインクライン種目から行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１２回×５セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１２回×２セット。
デクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
いつもと種目を変えるだけで刺激に変化が出て新鮮でした!(^^)!
最近、右肩に疲れが溜まっているようで動きが硬いのですが、フラットよりインクラインの方がスムースに動きました。
ダンベルプレスのやり過ぎで胸と肩、背中が固まっていました。
ついつい面倒くさくてやらずに終わってしまうのですが、要らぬケガをしないためにも必須ですね(-_-)
面倒くさがらずにケアにも時間を割いて頑張ります～。
８月１６日（日）１３時過ぎにメールにてお問合せ頂いたＳ様。
メールがブロックされ返信する事が出来ません。
大変お手数ですが、再度お電話にてご連絡いただけますと幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。
ＴＥＬ ０７０－２３１２－９２３８
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて昨日は脚トレを行いました。
準備運動を終わらせてハーフスクワットからスタート。
６０ｋｇ×１０回×３セット、９０ｋｇ×１０回×３セット。
シシースクワット１０回×４セット。
ブルガリアンスクワット１５回×２セット。
おまけにダンベルカール、ハンマーカール、サイドレイズ、キックバックで終了です。
うーん、来週のレッグエクステンション納品が待ち遠しいです!(^^)!
早く来ないかな～。
レッグエクステンションがあれば、気が乗らない脚トレの日でもスムースにスタートする事ができますね。
で、トレーニング中にやる気が出てくれば途中からスクワットも入れられるので、最初のキッカケとしては最高です。
ますます到着が待ち遠しいです(^^)
また設置が完了したらご報告させて頂きますね！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて、先日メール問合せが来たものの、返信メールがブロックされてしまい送れない事をお伝えしましたが、その後Ｓ様から連絡はきませんでした。
…悲しい～。。。
が、しかし！
問合せが来るという事は私のジムも社会と繋がっているという事。
良かった～！
そして、数日前に１０００部ほどチラシ配りをしたので、もしかしたらその効果かもしれません。
ＳＮＳとチラシ、両方を使いながら宣伝していければ最高ですね。
…そろそろチラシも無くなるので再発注して、再度チラシ配りも頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床引きストップデッドリフト、フロントプル、プルオーバー、サイドレイズで終了です。
さて本日はお客様のご紹介です。
毎週欠かさずトレーニングに来て頂いているＴ様。
フルマラソンをされていて、より楽に走れるようにとトレーニングを頑張って頂いています。
そんなＴ様ですが、スタート時と比べると別人のように体が強くなりました。
昔はフルマラソン終盤で腰や膝が痛くなるとおっしゃっていたので、デッドリフトをメニューに入れて頂きましたが、最近では信じられない回数を行って頂いています。
それがタイトル通り５０ｋｇ×４２回！！
しかも毎回、床で脱力して１回ずつ区切るストップデッドリフトです。
今朝、私も挑戦してみましたが１００ｋｇ×１０回で心が折れました(-_-)
ストップデッドリフトで１０回以上行うのは至難の業です、ほんと。
そんなハードな種目でＴ様は、５５ｋｇ×１２回、５０ｋｇ×４２回、５０ｋｇ×３０回と行って頂いています。
いや、ほんとに凄いです(-.-)
より高回数が行えるようになったら再登場居て頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、先日レッグエクステンションの搬入日が決まりました！
９月頭に決定です!(^^)!
うーん、嬉しい。
今までだとスクワットのみだったので、これで気が乗らない時でも脚のトレーニングがやりやすくなりました。
とりあえず、毎日使い込んで特性を理解しないといけませんね。
また設置が完了したらご報告させて頂きます( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
さて、先日はトレーニング終わりにテナント下のラーメン屋さんに行こうとお店を覗くと、満員で順番待ちになっていました。
その日は諦めて、後日いく事にしました。
私のお気に入りは、あさりラーメン。
あさりの出汁が出ていてめちゃくちゃ美味しいんです!(^^)!
今年は私史上、１番ラーメンを食べている年ですね。
今までは年に１～２回でしたが、今年はすでに１０回以上食べています。
まさにラーメン革命 ^^) _旦~~
食べ過ぎないように気を付けつつ、ラーメンの美味しさを堪能できるようにトレーニング頑張ります～！
