皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
昨日、夕方にマクド、夜に焼肉弁当を食べたら体重がドえらい事になってしまいました”(-“”-)”
今日１日節制して戻します。
そんな本日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて、昨年Ｗｉ-Ｆｉルーター替わりに購入した楽天モバイル。
楽天エリアなら通信料無制限という事で、会社用携帯とＷｉ-Ｆｉルーターの２つをまとめて任せてしまおう！という試み。
…も、楽天エリアに常に入る訳ではないので（楽天ホームページの無制限エリアには該当しているんですけど）元々使っていたポケットＷｉ-Ｆｉもまだ使用中です。
８月末にも全然楽天エリアにならず、ずっとパートナー回線のまま２週間という事がありましたが、またその状態になってきました。
ホントにどうしたの楽天！？
これじゃ意味ないよ”(-“”-)”
今回は月曜日から全く楽天エリアにならず…
Ｗｉ-Ｆｉとして機能できないので、とても不便です。
早く回線が切り替わる事を祈ります。
とほほ～…
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚を頑張ります。
さて本日はお客様のご紹介です。
２０１８年からお越し頂いているＭ様。
ダイエットと坐骨神経痛の改善を目的にお越し頂きました。
週１回ペースでご継続頂き、今では坐骨神経痛は解消されハードにトレーニングして頂いています。
ウォーミングアップを終えると、床当てデッドリフト、ブルガリアンスクワット、インクラインダンベルプレス、ワンハンドローイングを休憩短めで詰め込んで頂き、仕上げにバルスライドで心肺機能も強化です!(^^)!
今では体の不調もなくなり毎日アクティブに活動できるそうです。
まだまだトレーニングの強度も高められそうですので、Ｍ様には更に進化して頂くしかありませんね！
今後も色々なお客様にご登場頂きますので皆さま楽しみにお待ちくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×７～１０回×４セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１５回×３セット。
プレスダウン、ライイングトライセプスＥＸで終了です。
さて最近は雨の日が続きますね。
いつもバイクに乗ろうと思う日に限って雨が降っているので、なかなか乗れません(-_-)」
天候に左右されるのが車との大きな違いですね。
いつも本当に走りにだけ行くので、ほとんどの方に理解されませんが私としては楽しいです(^^)
約１００ｋｍほど走り、最後はガソリン給油で終了です。
うーん、早く天気が回復してほしいなぁ…
なんだか天気予報だと来週も雨のようですし…
まぁ、乗りたい気持ちを抑えて雨があがってから存分に楽しみたいと思います( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレは胸と腕を行いました。
時間を短縮で一気に４種目行い、
１、３０°インクラインダンベルプレス２２ｋｇ×３０回
２、３０°インクラインダンベルカール１０ｋｇ×１５回
３、３０°インクラインダンベルフレンチプレス１０ｋｇ×１５回
４、３０°インクラインダンベルサイドレイズ１０ｋｇ×１０回
１～４を一気に行い計５セット。
時間にすると３０分強で終わったので忙しい時には良いですね!(^^)!
トレーニングの気分が乗らない時にオススメです。
次回行う時は、もう少し強度を高めて頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
さて昨日は夜に床引きデッドリフトを行いました。
１２０ｋｇ×６回×３セット、１３０ｋｇ×５回×２セット、１４０ｋｇ×３回×２セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×３セット。
片足ワンハンドローイング１５ｋｇ×１５回×２セット。
バックプルをトップのみで３６ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
やはり朝より夕方や夜の方は力が出ますね。
さて雨の日に愛用していたクロックスに穴が開いてしまいました。
なにか尖ったものを踏んだようで、気がついたら穴が…
雨の日に履くので穴が開いて濡れた所で問題ないんですけどね。
まだまだ履けそうなので雨の日用として履きつぶしたいと思います～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸トレを行いました。
いつも通りダンベルプレスからスタート。
４５ｋｇ×６～１０回×６セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルフロントプレス１３ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウンとリバースプッシュアップを数セットずつ行って終了です。
さて先日、日産から新型フェアレディＺが発表されましたね。
車バイク好きな私としては逐一情報キャッチが欠かせません。
現行モデルが２００８年なので、約１２年ぶりです。
うーーん、長かった。
今回のコンセプトモデルは旧型の２４０Ｚをモチーフにしているそうで何となく似ていますね。
ちなみに私の友人は、この２４０Ｚに今でも乗っています。
好きな人にはたまらないでしょうね!(^^)!
もう少し経てば新型も街中で見られるので、それまで楽しみに待っておきます～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚トレを行いました。
いつものスクワットとレッグエクステンションのスーパーセットではなく、普通にスクワットからスタート。
６０ｋｇ、７０ｋｇ、８０ｋｇ、９０ｋｇ、１００ｋｇ、各１０回×２セットずつ。
レッグエクステンション８０ｋｇ×１０回×５セット。
レッグカール３０ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
トレーニング直後は脚がプルプルで膝が抜けそうになりますが、翌日の筋肉痛はほぼ出ません。
…胸や背中は簡単に出るのに何が違うんですかね～？
脚が筋肉痛で動けない感覚を体感してみたいです”(-“”-)”
うーん、脚トレは苦手だなぁ…
脚トレが得意な方、ぜひアドバイスよろしくお願いします！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
最近は雨が続いてバイクになかなか乗れません。
そして私のバイクはタイヤが擦り減っていてグリップが効きません。
前回の定期点検時に交換したかったのですが、まさかのタイヤ在庫切れ…
スリップサインは出ていないものの、乗る時はかなり気を使います。
直線は問題ありませんが、連続カーブはド緊張です。
そして車検の予約をすると混んでいて１１月まで予約が取れず”(-“”-)”
あと１か月、滑らないように気を付けて安全運転で楽しみます～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレは腕と肩を軽めに行いました。
バーベルカールとプレスダウンのスーパーセット４０ｋｇと２２ｋｇで各１０回ずつ×５セット。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×６セットで終了です。
さて昨日の胸トレもダンベルプレスから行いましたが、４５ｋｇが少しずつ慣れてきました。
まだまだフルレンジでは１回も行えませんが、ハーフなら１０回×３～４セットは行えるようになりました。
…慣れって本当に凄いですね。
そのおかげで、４０ｋｇだと元気なら２０回くらいできるようになりました(^^)
しかし、この５ｋｇが大きな壁です。
まずはフルレンジで１回できるように継続してダンベルプレス頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて昨年７月のオープン時にと１２月に頂いた胡蝶蘭。
両方とも花が落ちた後に二度目の花咲を目指して育てていましたが、先日お客様に驚愕の事実を言われてしまいました。
トレーニングの休憩中、ふと胡蝶蘭に付いている説明書を読むと、、、
「１番下の花から数えて２番目の節の上１．５ｃｍを切る」と…
…１番下の花って、完全に切る位置を間違えていました(-_-)
そりゃ葉が元気でも咲かないわけですよ。。。
完全に根本から切っているので、もう二度と咲いてくれそうもありません。
なんだか急に切なくなりました。
しかし、とりあえず葉っぱは元気なので育てていこうと思います。
それにしても衝撃の事実を知った日なのでした”(-“”-)”
