投稿者: MasayukiYoshimura

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

今週のトレーニングはお休みで来週から頑張ります。

昨日は３日連続車中泊の代償で１日中寝ていました。

夜７時頃に福井県を出発して、大阪に着いたのが朝２時３０分。

全て下道＆休憩しながら帰ってきたので結構な時間がかかりました。

お風呂を済ませて寝たのが朝４時。

昨日はそこから永遠と寝ていました。

やはり暖かいお布団で寝なければ疲れますねm(_ _)m

楽しかったですが、とても良い勉強になりました^_^

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８０．５ｋｇ。

今週のトレーニングはお休みで来週から再開して頑張ります。

今回の弾丸車中泊旅行は富山県まで走り、そこから石川→滋賀県→京都府→大阪府と帰ってきました。

ドクターイエローや小松空港で戦闘機の発進、石川動物園に富山のアウトレットと、色々と巡りました。

夜中に車で走って帰りましたが、帰ってきてから一気に疲れが出るので今日は寝溜めの１日です。

残りの休みを有意義に使わせていただきます。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

今週のトレーニングはお休みで来週から再開して頑張ります。

現在お休みを頂いて車中泊旅行中です。

昨日は福井県の東尋坊まで行ってきました。

その道中に道の駅を１０ヶ所巡りました。

車中泊２日目の前にスーパー銭湯で体力回復。

節約旅行を楽しみながら色々と巡りたいと思います〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８１．８ｋｇ。

今週のトレーニングはお休みで来週から頑張ります。

昨日の夕方に大阪に着き、そのまま川合さんのジムを見学。

色々とお話しを聞かせてもらい、そのままご飯へ。

昔話に花を咲かせながら、あっという間の時間でした。

川合さん、いつもありがとうございます^_^

また今日の夜から弾丸車中泊旅行に行ってきます〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８１．８ｋｇ。

今日からトレーニングはお休みでまた来週頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ニーリングナローフロントプル３１ｋｇ×２０回×３セット。

アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×３セット、４０ｋｇ×１０回×３セット。

足かけチンニング１５回×３セット。

ケーブルカール１８ｋｇ×２０回×４セットで終了です。

昨日は普段と違う種目で背中を行いました。

刺激が変わるのでよく効きました。

やはり体が慣れないように種目を変えるのは大切ですね。

そして本日からお休みを頂いて帰省してきます。

予定を調整して頂いた皆様ありがとうございました。

この期間は全くトレーニングする予定がないので、今年初の大型オフでゆっくり体も休めてきます〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８２．３ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。

昨日は胸と脚を行いました。

ダンベルプレス４５ｋｇ×１０回〜７回×５セット。

スクワット６０ｋｇ×１０回×２セット、９０ｋｇ×１５回〜１０回×４セット。

ウォーキングランジ１６ｋｇ×２０歩×３セット。

オーバーヘッドトライセプスエクステンション１８ｋｇ×２０回×４セット。

リバースクランチをネガティブ×１０回×４セットで終了です。

昨日は補助つきトレーニングでしたが、胸と脚をやるのが最適解と出ました。

大筋群２部位で辛いですが、ダンベルプレスは５セットのみに制限すれば脚に体力を残せました。

やっぱり脚はスクワットが良いですね。

ボトムで少し手伝ってもらうだけで、ある程度の重量でもセットが組めます。

スクワットで２０回とか組めば、脚太くなりそう。

…想像するだけで辛いなm(_ _)m

サポート付きの時は胸脚を頑張って、少しでも成長させられるように頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８２．１ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みしました。

時間はたっぷりあったのですがダラダラしてたらヤル気無くなっちゃいましたm(_ _)m

まあ、どんまいですね。

そして先日、ホームページからの体験お問い合わせがありました。

めちゃくちゃ喜んだ私。

そしてメールで返信を送ったところ返事が返ってきませんでした。

…悲しい。

おそらく迷惑メールに分類されていて相手に気づかれていない気がします。

outlookとGmail両方から送りましたがダメでした。

一瞬だけ喜んで悲しみました。

…という事で、ホームページを改良してラインからもご連絡頂けるようにしました。

ご興味のある方は、ぜひご連絡お待ちしております^_^

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８１．６ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ネガティブスローチンニング１５ｋｇ×５秒下ろし×５回×３セット。

ネガティブスローアンダーチンニング５秒下ろし×５回×３セット。

足つきチンニング２０回×４セット。

アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×４セットで終了です。

昨日も懸垂だけで背中トレを完了させました。

セット数が少なくても、よく効きます。

体が慣れるまで当分このパターンですね。

そしてスーパーで初めて冷凍つくねを見つけました。

４００ｇで食べ応え十分。

これは帰ってすぐに食べたい時に重宝しますね^_^

…ただ４００ｇでも即無くなったので、６００ｇくらいほしいです。

美味しく食べて今日のトレーニングも頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８１．８ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×５セット。

ダンベルフライ２７ｋｇ×７回×３セット。

ダンベルナロープレス２７ｋｇ×８回×５セット。

ローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×３セットで終了です。

最近は４５ｋｇのダンベルプレスが少しずつ下げられるようになってきたので、胸への効きも良くなりました。

数年前に４５ｋｇダンベルを買って初めて行った時は全然下げられなかったので、少しは進歩してますね。

嬉しい〜^ ^

地道に続けて、４０ｋｇと同じ可動域にできるように頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重８１．２ｋｇ。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。

昨日はトレーニングお休みでウォーキングを３０分行いました。

…が、まさかのウォーキング中に雨。

天気予報だと降らないハズだったのにm(_ _)m

なんとか帰宅しシャワーを済ませたら、フォームローラー＋ストレッチを６０分。

やるまでが面倒ですが、ほぐせば体が軽くなるので続けられます。

ストレッチもトレーニングのように習慣にできるように、まずは周囲２回〜３回を目標に継続して頑張ります。