ストレッチポール代わりの塩ビ管 2020/03/25(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.7kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

ダンベルプレス40kg×8回、7回、7回の3セット。

38kg×8回×2セット。

36kg×10回×2セット。

ダンベルフライ26kg×10回×3セット。

片手ダンベルプレス22kg×10回×2セット。

ペックフライ70kg×8回×3セット。

マシンディップス52kg×20回×3セットで終了です。

さて昨日は午後から外出していたのですが、1日移動で帰ってきたら疲れがドッと出てきました。

体全体がカチカチだったので、お風呂あがりに塩ビ管(塩化ビニール管)で太もも横、太もも前、ふくらはぎ、脇の下、首と各1分ずつ解してからストレッチ開始。

時間にしても30分もかかっていませんが、今日の朝にはスッキリ!

おかげでいつも通りのトレーニングができました。

塩ビ管、大活躍です^_^

あんなに解れるなら、これから毎日やろうっと。

皆さまも是非お試しくださいね^ ^

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