筋肉痛残りつつ… 2020/03/18(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレは脚を行いました。

レッグEX72kg×40回(休みながら)×3セット。

100kg×10回×2セット。

フルスクワット90kg×4回×4セット。

シシースクワット10回×3セット。

アダクション81kg×12回×3セット。

クランチ50回×2セットで終了です。

この前の日曜日に行ったブルガリアンスクワットでのお尻筋肉痛がまだ取れず、今日のスクワットも大変でした(TT)

しかし446GYMにはマシンが無いので、レッグEXやアダクションはできる時にやっておかないと、という感じです。

軽い筋肉痛なら大丈夫ですしね^ ^

これで明日も脚に筋肉痛が出ると嬉しいなぁ…

脚トレの種目でよく効くものを見つけられるように、これからも頑張って脚トレ続けていきます〜!

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