筋肉痛部位多し 2020/03/17(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.5kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

アンダーベントオーバーローイング100kg×10回→ケーブルプルオーバー22kg×10回×6セット。

バックプル49kg×10回×4セットで終了です。

時短トレーニングでしたが背中が張って良かったです^_^

そして昨日の夜は胸を頑張りました。

ダンベルプレス40kg×10回×4セット。

40kgで全て10回できたのは初めてです。

う、嬉しい^_^

ダンベルフライ31kg×10回×2セット、27kg×10回×2セット。

片方プレートベンチプレス35kg×10回×3セット。

ワンハンドケーブルフライをトップのみ13kg×50回×2セット、18kgで20回×1セット。

ダンベルキックバック内旋させて4kg×30回×4セットで終了です。

一昨日の脚トレと相まって、胸、お尻の筋肉痛が半端ないです。

これは嬉しい悲鳴ですね^_^

これで明日背中の筋肉痛が出れば、ほぼ全身筋肉痛。

明日は無難に肩と腕を頑張ります。

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