久しぶりの腕トレーニング 2020/03/15(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重79.8kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

さて昨日は久しぶりに腕と肩をトレーニングしました。

まずは肩からスタート。

サイドレイズ8kg×20回×5セット。

フロントプレス20kg→バックプレス20kgをそれぞれ20回ずつ×4セット。

シーテッドダンベルショルダープレス18kg×20回×4セット。

プレスダウン27kg×20回×5セット。

EZバープリーチャーカールをネガティブで10回×5セットで終了です。

部位が小さいので脚のようなシンドさはありませんが、それでもやっぱり辛いですねm(_ _)m

今日の脚トレは昼と夜にダブルで行い、昼はブルガリアンスクワット、夜はフルスクワットで追い込む予定です。

心折れないように最後の夜トレまで頑張ります!

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