昨日はダブルスプリット 2020/02/11(火・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.7kg。

今日の朝トレはお休みで明日、脚か背中を頑張ります。

さて昨日はダブルスプリット頑張りました。

朝にデッドリフトを行いましたが、背中の筋肉痛があるとアーチが取りづらいので筋肉痛が出る前にベンチプレスからスタート!

数ヶ月ぶりのベンチを100kg×5回×5セット、90kg×7回×5セット、80kg×10回×3セット。

ナローベンチプレスゆっくり60kg×6回×3セット。

ワンハンドケーブルフライをトップのみ18kg×50回×2セットで終了です。

時間にして30分ほどでしたが良いパンプを得られるトレーニングが行えました。

やはり普段と種目を変えると、刺激も気分も新鮮で良いですね!(^^)!

マシンはありませんがバーベルとダンベルで工夫してトレーニング頑張ります!

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