デッドリフト&スクワット 2020/02/10(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.2kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

膝下デッドリフト110kg、120kg、130kgで5〜7回、計7セット。

膝上デッドリフト150kg×6回×3セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×3セットで終了です。

久しぶりのデッドリフトで腰に良く効きました^_^

さて、昨日の夜は週1回恒例の脚トレを行いました。

まずは自力で100kg×7回×4セット。

そこから補助に入ってもらい、100kg×10回×4セット。

仕上げにレストポーズで100kg×12回→5回→3回で終了です。

終わった後は脚がパンパンに張りました。

うーん、良いトレーニングできたなぁ…

今日の夜もダブルスプリットで胸を行なって、昨日と今日で大筋群まとめてやっつけます(予定)。

夜に気が抜けてトレーニング休まないように気をつけます〜。

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