10分トレーニング 2020/02/07(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.7kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

ベンチプレス65kg×32回、23回、17回、22回の4セット。

30°インクラインダンベルプレス27kg×10回×3セット。

ディップス10回×3セット。

ワンハンドケーブルフライ13kg×30回×3セット。

プレスダウン→パワーラックトライセプスEX→アンダープレスダウン→パワーラックトライセプスEXの4種を各10回ずつ×3セットで終了です。

さて、昨日も夜に軽くトレーニングを行いました。

腕を超短時間で、

30°インクラインダンベルカール10kg→ハンマーカール13kg→ケーブルカール13kgを各20回×3セットのみ。

時間にして10分ほどでしたが、終わってみれば腕はパンパンで、今日も軽く筋肉痛です。

やはり、やらないよりは少しでもトレーニングする方が良いですね^_^

キューピー3分クッキングならぬ、ヨシムの10分トレーニングでした。

この調子で明日の背中トレーニングも頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です