時短お昼ご飯 2019/07/10(水)

皆さまこんにちは。

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレは胸を行いました。

最近は30°インクラインダンベルプレスをメイン種目に頑張っています。

なんとか36kg×10回ができるようになってきましたので、パワーブロックのMAX40kgを目指して頑張ります!

さて、いつもはお昼ご飯に自宅からお米、胸肉、野菜入りトマトソースを持ってくるのですが、時間がない時はすぐに食べられるオートミールにしています。

無脂肪ヨーグルト400gに紅茶味プロテイン50gを混ぜて、そこにオートミールを加えたら、あとは気分次第で冷凍フルーツを放り込んで完成です。

うーん、目の前がスーパーなので助かりますね!(^^)!

これだけでタンパク質は60gほど摂れますし、適度に糖質も入っていて栄養価はバッチリ!

皆さまも時間がない時に是非お試しくださいね( ^^) _U~~

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