皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日もトレーニングお休みで夜ウォーキング２０分行いました。
最近は涼しくなってきて歩きやすいです^_^
さて、今日から９月ですね。
今年もあと４ヶ月。
いやー、月日が経つのは本当に早い(TT)
そういえば、９月も台風が何回か来ると思いますので、その都度、雨漏り対策を行わなければいけません。
準備も面倒なのですが、まあ水浸しになるよりマシなのでしっかりやります。
でも、できれば直撃はないようにお願いしたいです。。。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か背中を頑張ります。
昨日もトレーニングはお休みでウォーキングを３０分行いました。
そして帰りに今年初のスイカを購入。
去年は食べそびれたので今年は美味しく頂きました。
まだ梨も食べていないので、次は美味しい梨を狙います^_^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日、胸か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
４５°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回〜５回×４セット、２７ｋｇ×９回〜６回×３セット、２２ｋｇ×１１回〜７回×３セット、１５ｋｇ×ボトム３秒キープ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×５セット。
リバースプッシュアップ１５回×４セット。
３０°インクラインダンベルカール１５ｋｇ×１０回×４セット。
レッグエクステンション７５ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日、仕事終わりに掛け軸を変更しました。
毎月変えているのですが、９月っぽいものに変更です。
今年も２／３が終わるのかと思うと月日が経つのは本当に早いですね。
今月末には２日間のセミナーがあるので
たくさん勉強してお客様に還元できるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は短時間で脚を行いました。
仕事終わりに少し横になったら、そのまま３０分寝てしまい、部位を胸→脚に変更。
触って追い込めるレッグエクステンションを７０ｋｇ×１０回×１６セット行って終了しました。
終わった後は脚がガクガクで変な歩き方になりました。
時間にして２０分強でしたが、やらないよりは良かったです^_^
昨日できなかった分、今日の胸トレ頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
足つきチンニング１０ｋｇ×１０回→足つきプルオーバー１０回×６セット、１０回→１０回×５セット。
アブローラー１０回×３セットで終了です。
チンニング終わりにデッドリフトを行う予定でしたが、背中にかなり効いたのでチンニングのみで終わりました。
そうしたら、今朝の背中の筋肉痛が凄まじく自分でもビックリです。
１０ｋｇ足したのが効きましたね。
とくに広背筋、大円筋あたりが凄いです。
これは発見でしたね。
また慣れるまでプレートを追加して足つきチンニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日はトレーニングをお休みして夕方の隙間時間に数週間ぶりにバイクに乗りました。
乗っている時は涼しいのですが、湿度が高い事もあって、出し入れの準備の時は凄まじく汗だくになりました(TT)
でも、久しぶりにバイクに乗れたので良かったです^_^
昨日はトレーニングお休みしたので、今日はガツンと頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
４５°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×１０回〜７回×５セット。
ダンベルフライ２７ｋｇ×１０回×３セット、２２ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１２回×６セットで終了です。
久しぶりにインクライン種目から行いましたが、胸上部によく効きました。
昔は計２５〜３５セットほど行っていましたが、今くらいのセット数でも大丈夫な気がします。
そして帰宅後の夜ご飯にウインナー入り爆弾卵焼きを作り、その後にコーヒーを淹れました。
豆を挽いてコーヒーを淹れる時間はリラックスできるので大好きです^_^
容器のマックスまで作って、残りはプロテイン割り用に使います。
美味しく食べて健康的に絞れるように引き続き頑張ります〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレは胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みで夜ウォーキングを１５分ほど行いましたが、歩いていたらまさかの雨が降ってきて焦りました(TT)
さて、８月から新しく出したモサモサ君ですが、２つの個体の成長スピードが雲泥の差となりました。
１つは芽が出ず、１つはすごい勢いで伸びています。
この差は何なんでしょうね？
※今までの感じだと伸びていない方が普通な感じ
また成長具合に変化があれば、ご報告させていただきますね^_^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日もトレーニングはお休みで夜ウォーキングを３０分行いました。
最近は温度が下がって歩きやすくなってきましたが、昨日は湿度があってジメジメしていましたね(TT)
まあ、結局歩くので汗をかくのですが…
そして帰宅後は爆弾目玉焼き^ ^
しっかり食べてトレーニングもお休みして筋肉痛を抜いてから、明日からまた頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明後日、胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
足つきチンニング１０回→プルオーバー１０回×７セット。
パラレルフロントプル４５ｋｇ×１５回×３セット、６８ｋｇ×６回×２セット。
アブローラー１０回×４セットで終了です。
２日前に背中を行ったばかりなので少し筋肉痛が残っていましたが昨日も良い感じで行えました。
最近は足つきチンニングがお気に入りです。
また２日ほどトレーニングを休んで、回復してから再度ガツンと追い込めるように頑張ります！
