皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５５ｋｇ×特殊なやり方×３セット。
バーベルウォーキングランジ５０ｋｇ×２往復。
シングルレッグエクステンション１５ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セット。
フロントプレスとバックプレスのスーパーセット２０ｋｇ×各２０回×３セット。
２５ｋｇ×各２０回×２セット。
サイドレイズ７ｋｇ×２０回４セット。
ＥＺバーベルカール１５ｋｇ＋ネガティブ×１５回×３セットで終了です。
前回はこのやり方の脚トレーニングで筋肉痛が凄まじかったですが、今回はなんとか大丈夫そうです^_^
ハードに追い込んでも耐えられる体を目指して引き続きトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります。
昨日は腕を行いました。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回×６セット。
ケーブルキックバック１８ｋｇ×１０回×５セット。
ナロープッシュアップ１０回×３セット。
リバースプッシュアップ３０回×３セットで終了です。
腕のトレーニングは三頭は大好きなんですが二頭は嫌いなんですよね。
自分でも何故か分かりませんが(TT)
そして昨日は午前にパソコンの集荷に来てもらえるはずが、１日待っても来ませんでした。
会社に問い合わせると、配送業者へ連絡済みだか手違いで集荷されていないとか。
早くパソコン直したいので、こういう所でのストップは痛いですね。
まあ、待つしかないので焦ってもしょうがないですけど^ ^
パソコンが無くなると不便ですが、なんとかスマホで代用して頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚か腕を頑張ります。
昨日は背中は行いました。
床当てデッドリフト９０、１２０、１３０、１４０、１４５、１４０ｋｇ×３〜５回×各２セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×２セット。
アンダープル６３ｋｇ×６回×７セット。
アブローラー１０回×２セットで終了です。
さて、一昨日無事にハードディスクからデータを取り出せたので昨日終了の電話をしました。
今日の午前で取りに来てくれるのですが、修理に１０日ほどかかるようです(T T)
うーん、長い。
まあ、しょうがないんですけど。。。
当分はスマホからの更新なので文章を打つのが大変ですが頑張ります〜！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×８回、７回、５回、５回の４セット。
３１ｋｇ×３９回、２８回、２２回の３セット。
ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×２セット。
サイドレイズ６ｋｇ×１５回×５セット。
アンダープレスダウン１８ｋｇ×２０回の４セットで終了です。
さて、昨日の朝イチで壊れたパソコン。
詳しいお客様に手伝って頂き、原因は判明。
どうやらハードディスクの不具合のようです。
サポートセンターに問い合わせると、修理は無料だけど中のデータは消える、とのこと。
そりゃ困るので教えてもらったデータ復旧会社に問い合わせると、復旧料金なんと７万８０００円！！！
…いやいや、それなら新品のパソコン買うでしょ(TT)
データは諦めていましたがS様のおかげで、なんとハードディスクからデータの取り出しに成功！
昨日はＳ様が神様に見えました^_^
あとは修理に出して返って来れば、データを読み込んで無事に復旧です。
パソコンが壊れたのは不運ですが、上手くお客様の空き時間にできた事とＳ様のお陰でデータは消えなかった事を考えるとラッキーだったのかもしれません。
とにかく、早くパソコンを元通りに使えるようになりたいですね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
２日トレーニングを休んだおかげで脚の筋肉痛もすっかり治りました^ ^
今日から再開して頑張ります！
さて、今朝はいつもより早めにジムに来て事務作業をやろうとパソコンを起動。
起動後、少し操作しただけでフリーズ。
フリーズしたまま１０分ほど経つと画面が勝手に切り替わり、そのまま４５分以上このままに…
今日は朝からついていない１日です( T_T)＼
結局、何もできぬまま朝が過ぎています。
しかも現在も復旧せぬまま…
このブログも携帯で臨時更新です。
あー、早く直ることを祈ります。
トホホ…
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
先週土曜日の脚トレの筋肉痛がまだ抜けないので２日トレーニング休みにしています。
さて先日、スーパーで新しいカップヌードルを見つけました。
その名も「高たんぱく＆低糖質カップヌードルプロ」
試しに購入！
まだ買っただけで食べていませんが、予想の味は普通のコーラとゼロコーラの違いみたいな感じな気がします。
まあ、食べてみないと分かりませんが。
それにしても今は色々な商品が登場しますね～！
また新しい商品を発見したら、とりあえず購入して試してみたいと思います( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に腕を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
パラレルフロントプル６３ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベル床ストップデッドリフト４５ｋｇ×６回×３セット。
ロープーリーロウ６３ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドケーブルローイング３１ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルストップデッドリフト９０ｋｇ×６回×２セット。
アブローラー１０回×３セットで終了です。
そして昨日は帰宅後にタケノコご飯を作りました。
ご飯８合に大きなタケノコを丸々１個使って炊き上げました。
自宅に調味料があまりなかったので味付けは麺つゆと料理酒、醤油のみ。
ちょうどタケノコの煮込み？があったので、その残り出汁も入れました。
炊けた分を試食しましたが、めちゃくちゃ美味しい！
食べ過ぎないように気をつけないと(-_-)
サランラップで分けましたが、８合炊いて作れたのが８個。
１個１合…
多すぎました。。。
まあ、気にせず美味しく頂きます～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×８回、９回、７回、７回の４セット、３１ｋｇ×３７回。
ベンチプレス４０ｋｇ×６０回、５０回の２セット。
６０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１２回×２セット。
パワーラックケーブルクロスオーバー１０回×３セット。
プレスダウン４５ｋｇ×１０回×３セット。
パワーラックロープリバースプッシュアップ２０回×３セット。
プランクキープ６５ｋｇ×３０秒×３セットで終了です。
新しく購入したギアと持っていた備品を組み合わせて、上手くケーブルクロスオーバーができるようになりました!(^^)!
やったー！
まだまだ組み合わせ次第で色々な種目ができそうなので楽しみです。
また発見したらご報告させて頂きますね～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５０ｋｇ+ネガティブ×１５回×４セット。
スクワット５０ｋｇ×１２回×２セット、７０ｋｇ×１２回×２セット、９０ｋｇ×１２回×２セット。
ボトムスクワット５０ｋｇ×３０回×３セット。
バーベルウォーキングランジ５０ｋｇ×１往復で終了です。
昨日はお昼ご飯をたくさん食べたので夜はプロテインのみで済ませました。
そして今朝はお尻の筋肉痛が凄いです。
１セットのウォーキングランジで十分効きましたね。
まあ言い換えれば、それだけお尻が弱いという事なんですが…
という事でウォーキングランジも継続して頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
時間がなかったので短時間で。
フロントプル５９ｋｇ×１０回×３セット、６３ｋｇ×１０回×３セット、６８ｋｇ×１０回×２セット。
バックプル４５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
良い感じで張りましたが、さすがに量が少なかったです”(-“”-)”
仕事を終えて帰宅後の夜ご飯は豚肉サラダを作りました。
しゃぶしゃぶ用豚肉５００ｇ、サラダ２００ｇを豚肉を炒めて混ぜるだけ。
カロリーは気にせず、ドレッシングもたくさん。
とても美味しく頂きました!(^^)!
たくさん食べて健康的に絞れるように５月くらいになったらダイエット頑張ろうかなぁ…
まぁ、今は美味しい食事を堪能して楽しみます～！
