投稿者: MasayukiYoshimura

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．２ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス４５ｋｇ×８回、７回、６回、６回、６回の５セット。

３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×８回×３セット。

ケーブルクロスオーバー３６ｋｇ×１０回×３セット。

ケーブルワンハンドサイドレイズ９ｋｇ×１０回×３セット。

ケーブルカール、プレスダウンを各５セットずつ行って終了です。

さて、昨日パソコンが返ってきました。

ハードディスクを交換してもらい、無事に起動。

※データは全てなくなりましたが（涙）

で、新しくエクセルやワードを入れようとＤＶＤドライブを入れようとボタンを押すも、開かず。

うん！？

と、思いながら再度押すも開かず…

針金で小さな穴を押して無理やり開けて、ディスクを入れるも読み込まず。

え？

と思いながらコールセンターへ電話をしました。

すると、、、まさかの再修理。

いやいや、ハードディスク修理の時に確認しておいてよ(TT)

しかも火曜日まで集荷にこれないそうで…

またしばらくパソコンの使えない日々が続きそうです。

トホホ……

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．４ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か肩を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

床当てデッドリフト１００ｋｇ×７回×３セット。

ベントオーバーローイング１００ｋｇ×１０回×４セット。

ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。

デッドリフトを久しぶりに１０ｋｇプレート&足マットを敷いて、深めに行いました。

床デッドは全身を強化する種目として入れていますが、もっと重量を扱えるようになりたいですね。

そういえば最近はファーマーズウォークをやっていないので、素の力である握力強化も忘れずに頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．６ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中をがんばります。

そして昨日は胸を行いました。

久しぶりにベンチプレスからスタート。

８０ｋｇ×１５回×４セット、１０回×３セット。

４５°インクラインベンチプレスをボトムで４０ｋｇ×３０回×３セット。

ケーブルクロスオーバー１０回×３セット。

ディップス１０回×３セット。

プレスダウン２７ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

久しぶりのベンチプレスで刺激が変わったのか、いつもと違う感じの筋肉痛が出ました。

やはり刺激に慣れないようにする事は大切ですね。

たくさん筋肉つけたいなぁ…

そして最近は体重が７７ｋｇをキープしているので、そろそろ薄着の季節になりますし再度ダイエットも頑張りますー！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．４ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

さて先日、夕方からバイクに乗ってきました。

その日も気温が高く、昼間は２４〜２５℃くらい。

太陽が沈むと少し冷えますが、着る服に悩む気温でした。

まあバイクなので風を受ける事もあり、念のため薄いレッグウォーマーとネックウォーマーも装着。

そこそこ着込んで出かけたら、帰りは蒸し風呂状態で汗だくでしたm(_ _)m

走っている最中は良いのですが、最後にバイクを片付けている時に熱がこもって汗だくになります。

そして今回も１００ｋｍ弱、同じ道を走ってきました。

目的地もなく、本当にただ走るだけです^_^

ほとんどの方に理解されませんが、私にとっては至福の時間ですね。

これからも安全運転で目的地もなくブラブラ走ってきますー！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．３ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日胸か脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

パラレルフロントプル５４ｋｇ×１０回×６セット。

ケーブルアンダーローイング４５ｋｇ×１０回×４セット。

ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１５回×３セット。

プレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

先日、注文していたアタッチメントが届きました。

それが写真のコチラ！

プレスダウンが好きな私としては、あると助かります^ ^

プルオーバーを行う時も普段と違う刺激が入って、とても良かったです。

小物も色々と揃えながら、行える種目を増やしていきたいですね。

色々試してお客様にも還元できるように、まずは実験を頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．３ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

さて、昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス４５ｋｇ×９回、８回、６回、７回、７回の５セット。

ケーブルクロスオーバー１５回→フロントレイズ５ｋｇ×１５回のスーパーセットを３セット。

プレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セット。

オーバーヘッドトライセプスＥＸ１８ｋｇ×１０回×３セット。

シーテッドケーブルカール３１ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

いつものトレーニングに加えて新しい種目を行いたくて、持っているギアを組み合わせてケーブルクロスオーバーができるようになりました^_^

うーん、嬉しい〜！

アタッチメントを変えるだけでプレスダウンやケーブルカールも刺激が変わるので助かります。

登山用のカラビナも購入したので、さらに色々な種目を増やせるように試してみます〜！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．７ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション５５ｋｇ×特殊なやり方×３セット。

バーベルウォーキングランジ５０ｋｇ×２往復。

シングルレッグエクステンション１５ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セット。

フロントプレスとバックプレスのスーパーセット２０ｋｇ×各２０回×３セット。

２５ｋｇ×各２０回×２セット。

サイドレイズ７ｋｇ×２０回４セット。

ＥＺバーベルカール１５ｋｇ＋ネガティブ×１５回×３セットで終了です。

前回はこのやり方の脚トレーニングで筋肉痛が凄まじかったですが、今回はなんとか大丈夫そうです^_^

ハードに追い込んでも耐えられる体を目指して引き続きトレーニング頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７６．８ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります。

昨日は腕を行いました。

プレスダウン２２ｋｇ×１５回×６セット。

ケーブルキックバック１８ｋｇ×１０回×５セット。

ナロープッシュアップ１０回×３セット。

リバースプッシュアップ３０回×３セットで終了です。

腕のトレーニングは三頭は大好きなんですが二頭は嫌いなんですよね。

自分でも何故か分かりませんが(TT)

そして昨日は午前にパソコンの集荷に来てもらえるはずが、１日待っても来ませんでした。

会社に問い合わせると、配送業者へ連絡済みだか手違いで集荷されていないとか。

早くパソコン直したいので、こういう所でのストップは痛いですね。

まあ、待つしかないので焦ってもしょうがないですけど^ ^

パソコンが無くなると不便ですが、なんとかスマホで代用して頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．４ｋｇ。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚か腕を頑張ります。

昨日は背中は行いました。

床当てデッドリフト９０、１２０、１３０、１４０、１４５、１４０ｋｇ×３〜５回×各２セット。

ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×２セット。

アンダープル６３ｋｇ×６回×７セット。

アブローラー１０回×２セットで終了です。

さて、一昨日無事にハードディスクからデータを取り出せたので昨日終了の電話をしました。

今日の午前で取りに来てくれるのですが、修理に１０日ほどかかるようです(T T)

うーん、長い。

まあ、しょうがないんですけど。。。

当分はスマホからの更新なので文章を打つのが大変ですが頑張ります〜！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７７．３ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス４５ｋｇ×８回、７回、５回、５回の４セット。

３１ｋｇ×３９回、２８回、２２回の３セット。

ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×２セット。

サイドレイズ６ｋｇ×１５回×５セット。

アンダープレスダウン１８ｋｇ×２０回の４セットで終了です。

さて、昨日の朝イチで壊れたパソコン。

詳しいお客様に手伝って頂き、原因は判明。

どうやらハードディスクの不具合のようです。

サポートセンターに問い合わせると、修理は無料だけど中のデータは消える、とのこと。

そりゃ困るので教えてもらったデータ復旧会社に問い合わせると、復旧料金なんと７万８０００円！！！

…いやいや、それなら新品のパソコン買うでしょ(TT)

データは諦めていましたがS様のおかげで、なんとハードディスクからデータの取り出しに成功！

昨日はＳ様が神様に見えました^_^

あとは修理に出して返って来れば、データを読み込んで無事に復旧です。

パソコンが壊れたのは不運ですが、上手くお客様の空き時間にできた事とＳ様のお陰でデータは消えなかった事を考えるとラッキーだったのかもしれません。

とにかく、早くパソコンを元通りに使えるようになりたいですね。