皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は朝に背中、夕方に胸を行いました。
まずは背中。
ラットプル５９ｋｇ×１０回→床当てデッドリフト１００ｋｇ×５回×５セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇ×２０回×３セットで終了。
そして夕方に胸。
ダンベルプレス４５ｋｇ×８回×３セット、４０ｋｇ×８回×２セット。
アレンジダンベルフライ１５ｋｇ×１０回→ネガティブフライ１０回×３セット。
ダンベルライイングトライセプスエクステンション１５ｋｇ×１０回×３セット。
プレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルリアレイズ１３ｋｇ×１２回×４セット。
ハンキングレッグレイズ１０回×３セットで終了です。
背中は３０分、胸は６０分でダブルスプリット完了です^_^
今朝は上半身が筋肉痛なので、夕方のトレーニングで脚を頑張って追い込みます〜。
