皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．９ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ボトムランジ２４ｋｇ×３０秒×４セット。
ウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×２セット。
レッグエクステンション２７．５ｋｇ×３０回×４セット。
シシースクワット１０回×３セット。
オルターネイトツイストフロントランジ１０ｋｇ×７回×３セットで終了です。
土曜日の床デッドで危うく腰を痛めるところでしたが昨日のトレーニングは全く不安なく行えました。
念のためスクワットを外しましたが、もう大丈夫そうです^_^
いやー、よかったよかった。
いらぬ怪我のリスクを下げられるように日頃から体をほぐして整えられるように気をつけます。
