皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸と腕を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１１回〜８回×３セット。
ダンベルフライをネガティブ×１０回×３セット。
ＥＺライイングトライセプスエクステンション２７．５ｋｇ＋ネガティブ×１０回×４セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット。
ＥＺバーベルカール１０ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セットで終了です。
昨日は各種目３〜４セットのみで少なめでやってみました。
今朝の筋肉痛はいつも通り出ているので、あれくらいのセット数で良いのかもしれません^ ^
昔は胸のみで３０セットくらいやっていたので、今は１／５くらいのセット数になりました。
少ないセットでも効果を出せるように、より効かせるフォームを習得できるように引き続き頑張ります！
