皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に腕か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス９０ｋｇ×１１回〜６回×５セット。
ナローベンチプレス６０ｋｇ×１０回〜７回×５セット。
ワンハンドケーブルクロスオーバー９ｋｇ×２０回×３セット。
ワンハンドケーブルサイドレイズ９ｋｇ×２０回×３セット。
ケーブルアップライトローイング２７ｋｇ×２０回×２セット。
逆立ちハーフショルダープレス１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにベンチプレスを行いました。
９０ｋｇだと何とか１０回できますが、１００ｋｇになると最近は３〜４回しかできません。
昔ベンチプレスばかり行っていた時は１００ｋｇだと１５回くらいできたんですけどねm(_ _)m
やはりやらないと弱くなるみたいです…
その分、ダンベルプレスの重量は伸びましたが。
ベンチとダンベル、両方の重量を増やせるように両方行いながら引き続きがんばります！
