皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×９回〜６回×７セット、３１ｋｇ×８回×３セット。
４５°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
プルオーバープレスダウン１８ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
昨日のダンベルプレスも肋骨を締めて胸を張る練習をしながら行いました。
バシっと決まると軌道も安定してトップでの収縮感もより感じられました。
ただ、全ての回数で再現できないので引き続き練習が必要です(TT)
そして休憩中はギムボールを内ももに挟んでお尻、内もも、お腹を連動させつつ胸郭を広げる練習を行いました。
うーむ、まだまだやる事が多いですが自分なりに課題を解決して、より効率良く動けて効かせられるように頑張ります！
