皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４０ｋｇ×２０回×５セット。
ランジ１５ｋｇ×１０回×３セット、片手３１ｋｇ×１０回×３セット、片手３６ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
ランジの後にスクワットを行う予定でしたが、ランジでお尻と内腿ももに効きすぎてトレーニング終わりにしました。
エクステンションとランジしか行っていないのにトレーニング後は内ももの張りが良くなった分、脚が太く見えました。
ロニコーも言ってましたが、やはりランジは必須ですね^_^
これからの脚トレには必ず行って内ももを太くできるように頑張ります！
