皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
片足レッグエクステンション３５ｋｇ×１０回×３セット。
スクワット２０ｋｇ×２０回×２セット、４０ｋｇ×１５回×２セット、５０ｋｇ×１０回×２セット、６０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×１０回×２セット、８０ｋｇ×８回×２セット、９０ｋｇ×８回×２セット、１００ｋｇ×７回×２セット、１１０ｋｇ×５回×４セット、１００ｋｇ×１０回→８０ｋｇ×１２回×１セット。
ウォーターバッグウォーキングランジ１２．５ｋｇ×１０回（２０歩）×２セットで終了です。
スクワットのラストセットで１００ｋｇのドロップセットを行いましたが、今までのトレーニングで一番効きました^_^
あれは採用ですね。
久しぶりに脚トレーニングを頑張って今日はガクガクなので、しっかり休んで木曜日から再度頑張ります！
