皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４５ｋｇ２０回×１０セット、７５ｋｇ×１０回→ボトムのみ２０回×５セット。
ワイドシシースクワット１０回×７セットで終了です。
シシースクワットが内転筋にめちゃくちゃ効きました。
そして今日のデッドリフトの為にスクワットとレッグカール、ランジは控えておきました。
腰とハムが疲れてると支障をきたしますからね。
という事で今日のデッドリフトは最近の自己ベストを更新できるように頑張ります！
