爆盛りサラダ 2022/11/28(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.0kg。

今日の朝トレはお休みで夜に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ライイングワンハンドケーブルクロスオーバー13kg×10回×3セット、18kg×10回×3セット。

ケーブルフロントレイズ18kg×10回×3セット。

フルストレッチダンベルフライ15kg×10回×3セット。

ベンチプレス70kg×10回×5セット。

ライイングケーブルプレスダウン22kg×10回×4セット。

ハンマーカール12.5kg×15回×4セットで終了です。

昨日の胸トレーニングもいつもと違う種目から行いました。

ケーブルの張力がかかって、トップでめちゃくちゃ絞れました^_^

うーん、よく効いたなあ…

そして帰宅後に爆盛りサラダ。

農家直送のブロッコリーを乗せて栄養満点!

ドレッシングをかけて美味しく頂きました。

今日の夜は前回すごく筋肉痛が出たウォーキングランジをやり込めるように頑張ります!

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