皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日はお昼に胸、夕方に背中を行いました。
まずは胸。
ダンベルプレス１５ｋｇ×ボトムのみ３０回→フル３回×８回×３セット。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回→１５ｋｇ×１０回、３６ｋｇ×７回→２２ｋｇ×６回、３６ｋｇ×７回→１８ｋｇ×７回、３６ｋｇ×６回→３回→３回のレストポーズ１セットで終了です。
アップからクールダウン入れて６０分未満で終わらせました。
そして夕方に背中。
パラレルフロントプル４９ｋｇ×１５回×５セット、４９ｋｇ×１０回×３セット。
アンダーチンニング８回×６セット。
アブローラー１５回×３セットで終了です。
夕方もトータルで５０分未満。
最近のトレーニングテーマはセットと種目を少なくしつつも体への刺激を増やす事です。
まあ、上手くできているかは別として色々と試しながら行っているので楽しいです(^^)
そして帰宅後に７５分ウォーキング。
今日の脚トレーニングも短時間でも刺激をたくさん与えられるように工夫しながら頑張ります！
