短時間トレーニングのダブルスプリット&夜ウォーキング頑張った話 2022/03/11(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.7kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日はお昼に胸、夕方に背中を行いました。

まずは胸。

ダンベルプレス15kg×ボトムのみ30回→フル3回×8回×3セット。

ダンベルプレス36kg×10回→15kg×10回、36kg×7回→22kg×6回、36kg×7回→18kg×7回、36kg×6回→3回→3回のレストポーズ1セットで終了です。

アップからクールダウン入れて60分未満で終わらせました。

そして夕方に背中。

パラレルフロントプル49kg×15回×5セット、49kg×10回×3セット。

アンダーチンニング8回×6セット。

アブローラー15回×3セットで終了です。

夕方もトータルで50分未満。

最近のトレーニングテーマはセットと種目を少なくしつつも体への刺激を増やす事です。

まあ、上手くできているかは別として色々と試しながら行っているので楽しいです(^^)

そして帰宅後に75分ウォーキング。

今日の脚トレーニングも短時間でも刺激をたくさん与えられるように工夫しながら頑張ります!

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